Yoga Nidra

Es una técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente, con el profesor o guía proporcionando instrucciones a lo largo de toda la práctica. En términos sencillos, el Yoga Nidra también se conoce como "Sueño Dinámico".

Este método es sistemático, que se utiliza para inducir la completa relajación física, mental y emocional. Deriva de dos palabras del Sánscrito: Yoga (unión) y Nidra (sueño), entonces el Yoga Nidra no es un dormir común, sino que es más bien un estado intermedio entre el sueño y la vigilia. En palabras simples, estamos medio dormidos y medio despiertos.

Durante la práctica parece que la persona está dormida, pero su conciencia sigue funcionando a un nivel más profundo. Por esta razón es que también se conoce al Yoga Nidra como "sueño psíquico". En esta técnica el estado de relajación que se alcanza es cuando la mente se vuelca hacia adentro, alejandose de la experiencia exterior. Si la conciencia se puede separar de la conciencia del sueño se vuelve muy poderosa y puede utilizarse se varias maneras, como por ejemplo para desarrollar nuestra memoria, aumentar nuestros conocimientos y potenciar la creatividad o para transformar nuestra verdadera naturaleza.

Esta técnica nace cuando Swami Satyananda Saraswati, estudiaba y por las noches y le tocaba hacer trabajos de guardia en un colegio. Él cuenta en su libro que al terminar su guardia a eso de las 3 de la mañana se iba a descansar, mientras que los niños del colegio se levantaban a las 4 de la mañana para comenzar su día. Mientras Swami se comenzaba a dormir, los niños comenzaban su rutina recitando sus mantras en sánscrito. Al tiempo después, su "Ashram" preparo una celebración donde estos niños fueron invitados a recitar sus mantras. Cuando Swami, los escuchó "por primera vez", tuvo la sensación de saberlos y haberlos escuchado antes, a medida que los escuchaba, la sensación crecía, le eran muy familiares. Más tarde le comentó a su maestro lo que había experimentado, a lo cual su maetro les explicó que era su cuerpo sútil quien había aprendido los mantras, mientras su mente consciente dormia. Esta revelación hizo que Swami se diera cuenta de que "algo pasa en la mente" mientras estamos dormidos, el sueño no era un estado total de inconsciencia, sino que cuando estamos dormidos, nuestro cerebro sigue despierto, realizando tareas básicas como descansar, dormir, respirar, etc. estamos en una especie de consciencia alerta y totalmente atentos a las condiciones externas.

Antes este descubrimiento, comenzó a profundizar en las escrituras Tantricas, desde una perspectiva totalmente diferente. Luego de mucho estudio decidió crear este método llamado Yoga Nidra.

Una característica que tiene el Yoga Nidra es algo que se llama "rotación sistemática de la consciencia" por el cuerpo, esto se refiere básicamente a. dirigir nuestra atención a diferentes partes del cuerpo mientras meditamos. Esto se origina en una práctica Tántrica que se llama "Niasa", que significa: "colocar o llevar a la mente a ese punto". El Niasa se practicaba sentado e incluía mantras que se iban poniendo en diferentes partes del cuerpo que se iban mencionando.

Cuando estamos dormidos, nuestro ser interior esta completamente consciente, es un momento donde estamos relajados por lo tanto nuestra mente tiene más potencial, podemos aprender más, porque al estar relajados nuestra receptividad es mayor, nuestros juicios, prejuicios o ideas limitantes están apagadas, por lo tanto somos tierra fértil para el aprendizaje.

El yoga nidra ofrece numerosos beneficios, entre los cuales destacan: nos permite acceder a las profundidades de nuestra mente, es un sueño con un toque de consciencia, sitúa nuestra mente en un estado entre la vigilia y el sueño; mejora la concentración, incrementa la creatividad; regula los niveles de cortisol en el cuerpo, ya que una hora de yoga nidra equivale a 4 horas de sueño convencional, nos ayuda a aliviar todas las tensiones del cuerpo (musculares, emocionales y mentales); conduce a un estado profundo de meditación.

Finalmente, en una sesión de Yoga Nidra, podemos centrarnos en nuestro "Sankalpa"... (término en sánscrito) es una resolución, intención o compromiso profundo que emana del corazón. Más que un simple deseo, actúa como una semilla sembrada en el subconsciente para transformar tu vida, guiar tus decisiones y mantener tu enfoque. Se trata de repetir mentalmente tu frase elegida tres veces, con total convicción y sentimiento